Equilibrio Corporal Saludable

Torceduras y esguinces

Las torceduras ocurren cuando una parte de nuestro cuerpo sufre una distensiíƒÆ’킳n inusual de su rango de movimiento o en sentido contrario distendiendo los ligamentos o generando un desgarro de los mismos.
Los ligamentos sirven para conectar un hueso con otro, el hueso con cartíƒÆ’í‚­lago, los míƒÆ’킺sculos con el hueso y ayudan a unir y estabilizar las articulaciones.
Las principales causas de desgarros y torceduras ocurren durante los deportes o el trabajar con cargas pesadas asíƒÆ’í‚­ como es usar calzado inadecuado. Las principales articulaciones que se tuercen son los dedos de las manos, muíƒÆ’킱ecas, tobillos, rodillas y cuello.
Cuando se produce una torcedura o desgarro se presenta un dolor intenso penetrante en el íƒÆ’í‚¡rea de la torcedura, puede producir un chasquido, se inflama, enrojece y se puede presentar un sangrado interno que causara una íƒÆ’í‚¡rea grande amoratada.
Si se tuerce y el dolor es intenso persistente y se amorata la articulaciíƒÆ’킳n requiere que valla con un medico para descartar la rotura de ligamentos o una fractura.
Si es un desgarro importante su medico podríƒÆ’í‚¡ colocar una fíƒÆ’í‚©rula o yeso de inmovilizaciíƒÆ’킳n

Los esguinces o desgarros de musculo (jalíƒÆ’킳n), ocurren igual que la torcedura por forzar un musculo míƒÆ’í‚¡s allíƒÆ’í‚¡ de su rango de movimiento u fuerza muscular.
Los esguinces míƒÆ’í‚¡s comunes son en las pantorrillas, muslos, míƒÆ’킺sculos de espalda baja.
Ocurren en la parte media de los míƒÆ’킺sculos. Cuando se presentan se presenta un dolor agudo penetrante, se hinchara y se contracturara intensamente limitando el movimiento.
Si el dolor es intenso y no remite requiere que lo vea un medico para hacer el diagnostico y establecer el tratamiento adecuado. Hay desgarros que requieren reparaciíƒÆ’킳n por cirugíƒÆ’í‚­a.

AdemíƒÆ’í‚¡s del tratamiento míƒÆ’í‚©dico recomendamos para torcedura y esguinces

íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í‚¢ Aplique bolsa de hielo inmediatamente de 60 a 120 minutos cada 4 horas.
íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í‚¢ De un masaje sutil en el íƒÆ’í‚¡rea daíƒÆ’킱ada con una pomada analgíƒÆ’í‚©sica.
íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í‚¢ Ejercicios de estiramiento 2 veces al díƒÆ’í‚­a del íƒÆ’í‚¡rea afectada.
íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í‚¢ Tome antioxidantes relacionados con la inflamaciíƒÆ’킳n por traumatismo (Vit. E, C y complejo B)
íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í‚¢ Tome calcio con magnesio.
íƒÂ¢í¢â€šÂ¬í‚¢ Tome suplementos de glucosamina y coindritina

AdemíƒÆ’í‚¡s del tratamiento míƒÆ’í‚©dico recomendamos

Principios y híƒÆ’í‚¡bitos saludables
Y que tome los nutraceuticos de vitaminas, minerales y fitofactores adecuados para su míƒÆ’í‚¡s pronta recuperaciíƒÆ’킳n

Fuente: Personal editorial de Equilibrio Corporal

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