13/05/2011

10 Reglas Para

Vivir Mas,

Mejor y Feliz

 

El Centro Nacional de Información sobre la Salud de las Mujeres (National Women\'s Health Information Center) le ofrece las 10 cosas que usted puede hacer para vivir más tiempo, vivir mejor y vivir más feliz:

1. 
   

   Mantenerse informada. Aprenda sobre temas tales como promoción de la salud y prevención de enfermedades, y pí­dale a su médico información especí­fica sobre sus necesidades.

   
   


2. 
   

   Cuide sus Huesos. Para que sus huesos sean saludables, asegúrese de incluir en su dieta diaria el aporte de calcio necesario con alimentos tales como la leche y sus derivados, queso de soya, vegetales, salmón y sardinas enlatados, y jugos o productos de panaderí­a fortificados con calcio. Consulte con su médico sobre los complementos de calcio.

   
   


3. 
   

   Evite el Consumo de Alcohol y Drogas Ilegales. En lo que respecta a las mujeres, la definición de consumo moderado de alcohol se reduce a una copa. Y si nos referimos al consumo de drogas ilí­citas, el calificativo de "moderado" no existe.

   
   


4. 
   

   Proceda con Prudencia a la Hora de Tomar Medicamentos. Lea las etiquetas, siga las instrucciones cuidadosamente y dí­gale a su médico o farmacéuta cualquier otro medicamento o complemento que esté tomando, para evitar posibles interacciones entre los medicamentos. Si tiene alguna duda sobre los posibles efectos secundarios, llame a su médico o farmacéuta.

   
   


5. 
   

   Respete las Medidas de Seguridad. Evite las lesiones. Utilice el cinturón de seguridad. Utilice el casco cuando monte en bicicleta. Instale detectores de humo y de monóxido de carbono. Utilice gafas para el sol con filtro solar y protección contra rayos ultravioleta. Guí­ese por el buen juicio y el sentido común. Practique sexo seguro.

   
   


6. 
   

   Sométase a exámenes fí­sicos. Realice controles médicos, exámenes preventivos e inmunizaciones con regularidad. No se olvide de realizar los autoexámenes.

   
   


7. 
   

   No fume. El fumar es la principal causa de muerte evitable en Estados Unidos.

   
   


8. 
   

   Aliméntese saludablemente. Es el secreto de la buena salud. Coma frutas, vegetales y cereales en abundancia. Procure que su dieta sea variada, consuma equilibradamente alimentos de todos los grupos, y coma con moderación.

   
   


9. 
   

   Manténgase en movimiento. éste es el otro secreto de la buena salud: con sólo 30 minutos de actividad fí­sica, sumados a lo largo del dí­a, no sólo se sentirá mejor sino que también se verá mejor, tanto fí­sica como mentalmente.

   
   


10. 
    

    Sea feliz. Dedí­quese tiempo. Manténgase relacionada con su familia y amigos y con la comunidad. ¡Realice actividades que usted disfrute!

    
    

Visitas: 786