Equilibrio Corporal Saludable

2. El metabolismo empieza a bajar en los 20s 30s 40s 50s o mas tarde ? A partir de los 20 años, quema aproximadamente 150 calorí­as menos por dí­a. Porque su cuerpo comienza a cambiar su composición, más grasa y menos músculo, si no está activo. Los músculos queman más calorí­as que la grasa, por lo que si deja ir sus músculos, no quemará tantas calorí­as como solí­a.

3. Cómo se va perdiendo el músculo con la edad ? Metabolismo lento y menos masa muscular .
Siendo menos activo, cambios hormonales y dietas poco saludables.

4.Subir de peso es un hecho en la tercera edad ? Puede mantener su peso estable a medida que envejece. Se pone más difí­cil, pero es posible. Eso que hací­as cuando eras más joven (porciones grandes, horas felices, poco o nada de ejercicio). Ya no puedes salirte con la tuya. Pero ir cumpliendo mas años no significa ir aumentando tu peso.

5. Comer mucho es la razón principal para subir de peso con la edad ? El envejecimiento cambia tu cuerpo. Tu metabolismo se ralentiza. Tienes que trabajar más duro para mantener tu masa muscular. Entonces, incluso si comes exactamente como lo hací­as cuando eras más joven, los cambios relacionados con la edad aumentan la baraja a favor de aumentar de peso.

Entonces la solucion:
Conserva tu masa muscular mediante el entrenamiento de fuerza. Puedes usar máquinas de pesas en un gimnasio o pesas de mano, bandas de resistencia tu propio peso corporal (piense en posturas de yoga, flexiones, sentadillas y otros movimientos básicos). Insciribite a un gym y busca un etrenador que este preparado.
Activa tu metabolismo haciendo 5 comidas mas pequeñas al dia en lugar de 3, aumenta la cantidad ingesta de agua durante el dia , toma un poco de café y te verde durante el dia , come mas proteina si no lo haces . Has ejercicio 5 veces por semana