COMO QUEMAR GRASA MÃÂS RÃÂPIDO
07/10/2014
Para quemar grasa has de bajar los niveles de insulina puesto que la insulina inhibe la liberación de grasa almacenada en el tejido adiposo.
Estoí‚ es asíƒÂ, tanto si estíƒÂ¡s haciendo ejercicio como si estíƒÂ¡s viendo la televisiíƒÂ³n. El ejercicioí‚ no hace míƒÂ¡s que acelerar el proceso de quemar grasa.
Todos los ejercicios queman la misma cantidad de caloríƒÂas, pero no necesariamente la misma cantidad de grasa.
Veamos lo que pasa cuando corremos. Si aumentas tu ritmo cuando corres por ejemplo deí‚ í‚ 9 km por hora a 10.5, quemaras míƒÂ¡s grasas y míƒÂ¡s caloríƒÂas para la misma distancia recorrida.
Sin embargo si aumentas tu ritmo deí‚ 10.5 a 12 kms por hora estaríƒÂ¡s quemando proporcionalmente menos grasa que caloríƒÂas. Eso se debe a que tus míƒÂºsculos necesitan cantidades adecuadas de oxigeno paraí‚ metabolizar las grasas y convertirlas ení‚ la energíƒÂa quíƒÂmicaí‚ (trifosfato de adenosina o ATP) que necesitan para las contracciones musculares.
Cuando sobrepasas cierta intensidad al hacer ejercicio, esta creciente falta de transferencia de oxigeno a las cíƒÂ©lulas musculares las vuelve míƒÂ¡s dependientes de la combustiíƒÂ³n de la glucosa almacenada para producir ATP. SeguiríƒÂ¡s quemando caloríƒÂas pero la mayoríƒÂa procederíƒÂ¡n de un combustible de baja calidad (glucosa), y habríƒÂ¡ menos que procedan de un combustible de alta calidad (grasas).
La combinaciíƒÂ³n de una dieta balanceada, omegas 3í‚ y el CLA 500 (Ac linoleico conjugado omega 6) í‚ incrementan tu capacidad para transferir oxigeno a fin de que puedas seguir empleando las grasas de alta calidad como combustible para generar ATP a medida que aumentas la intensidad de tus ejercicios.
Dra. MaríƒÂa Laura Aguirre F
Cd. Obregón Son Mex.
6441100917
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